Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
En ese sentido, Yesenia Campos comparte algunas recomendaciones para que los estudiantes fortalezcan su salud mental.
| Mantén hábitos saludables | Uno de ellos es dormir lo suficiente, ya que mejora las capacidades de aprendizaje; así también, el ejercitarse ayuda a prevenir enfermedades, y disminuye el estrés y ansiedad. Asimismo, es recomendable comer en horarios adecuados, tomar agua, entre otros. |
| Cuida tus relaciones sociales | Es vital mantener relaciones sociales saludables con amigos, compañeros de clases, familiares, entre otros. |
| Gestiona tu tiempo | Procura delimitar las actividades de mayor prioridad e importancia y dedica el mayor tiempo a estas. Sé realista con el tiempo que le darás a cada una y planifícate. Evita caer en el agotamiento. |
| Practica un pasatiempo | Pintar, tocar un instrumento musical, practicar un deporte o salir a pasear con tu mascota, por ejemplo, permiten romper con la rutina, desarrollar capacidades físicas y mentales, y huir de sentimientos negativos. |
| Sé consciente de cómo te sientes | Intenta prestar mucha atención al estado de ánimo, emociones y sentimientos que tienes. |
| Expresa tus emociones | Cuando comunicas tus emociones, ayudas a que los demás empaticen contigo y aligera el dolor. |
| Conéctate contigo mismo(a) | Toma un espacio para que el cuerpo, las emociones y los pensamientos estén en sintonía. Puedes practicar el mindfulness, yoga, meditación; asistir a psicoterapia; entre otros. |
| Toma cada experiencia como aprendizaje | Sé flexible y valora circunstancias retadoras o adversas que se puedan presentar en tu formación profesional. |
| Pide apoyo profesional | Si sientes que hay emociones o pensamientos negativos frecuentes que te están desbordando, busca ayuda en un profesional, terapeuta o red de soporte. |
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